Trong cuộc sống hiện đại ở Việt Nam, hiện tượng tích cực độc hại (toxic positivity) đang trở thành một vấn đề ngày càng phổ biến. Tích cực độc hại là một tình trạng mà người ta tập trung quá nhiều vào tính tích cực và luôn khuyến khích nhau phải vui vẻ, động viên nhau bằng những lời khuyên tích cực mà không có sự đồng cảm và tôn trọng đối với cảm xúc của người khác.

Một trong những nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng của hiện tượng tích cực độc hại là áp lực từ xã hội. Trong xã hội ngày nay, luôn có sự kỳ vọng đối với mỗi người phải luôn tích cực, thành công, hạnh phúc và không có chỗ cho các cảm xúc tiêu cực. Điều này dẫn đến sự bỏ qua và phủ nhận các cảm xúc tiêu cực, khiến cho người ta không thể giải quyết vấn đề hoặc tìm cách giải tỏa căng thẳng.

Ngoài ra, sự phổ biến của mạng xã hội cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc lan truyền hiện tượng tích cực độc hại. Trên mạng xã hội, người ta thường chỉ chia sẻ những bức ảnh, câu nói tích cực và đẹp mắt, nhưng ít khi chia sẻ về những cảm xúc tiêu cực hoặc vấn đề đang gặp phải trong cuộc sống. Điều này tạo ra một áp lực khác cho người dùng mạng xã hội cần phải đạt được sự hoàn hảo và tích cực mọi lúc mọi nơi.

Hiện tượng tích cực độc hại đang gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của người dân Việt Nam. Người ta có xu hướng giảm nhẹ hoặc phủ nhận các cảm xúc tiêu cực, khiến cho những cảm xúc này tích tụ và trở nên nặng nề hơn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý như chứng trầm cảm hoặc lo âu.

Để giải quyết vấn đề này, chúng ta cần đổi mới cách tiếp cận với cảm xúc tiêu cực và thúc đẩy sự đồng cảm và tôn trọng đối với cảm xúc của người khác. Chúng ta cần xây dựng một xã hội nơi mọi người có thể tự do chia sẻ về các cảm xúc của mình mà không bị đánh giá, phán xét hay áp lực từ xã hội. Đồng thời, cần giáo dục và nâng cao nhận thức của người dân về tầm quan trọng của sự cân bằng giữa các cảm xúc tích cực và tiêu cực trong cuộc sống.

Trong kết luận, hiện tượng tích cực độc hại là một vấn đề đang phát triển trong cuộc sống hiện đại ở Việt Nam. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta cần thay đổi cách tiếp cận với cảm xúc, tôn trọng và đồng cảm với cảm xúc của người khác, và giáo dục nhận thức về sự cân bằng giữa các cảm xúc tích cực và tiêu cực trong cuộc sống.

Tích cực độc hại là gì?

"Tích cực độc hại" (toxic positivity) là thuật ngữ được sử dụng để miêu tả việc giới hạn hoặc bỏ qua cảm xúc tiêu cực trong đời sống và thay vào đó tập trung chỉ vào những điều tích cực. Điều này có thể dẫn đến việc phủ nhận, giảm nhẹ hoặc lờ đi những cảm xúc tiêu cực như buồn, lo lắng, sợ hãi, đau khổ hoặc bực bội.

Mặc dù tích cực độc hại có thể có tác dụng ngắn hạn, nhưng nó có thể gây ra hậu quả tiêu cực đối với tâm lý và sức khỏe tinh thần của một người. Việc không được thể hiện và chia sẻ cảm xúc tiêu cực có thể khiến người ta cảm thấy bị cô lập, không được chấp nhận và cảm thấy áp lực để phải luôn vui vẻ. Nếu tích cực độc hại được áp dụng quá mức, nó có thể dẫn đến sự thiếu chân thành và sự thiếu tôn trọng đối với cảm xúc của người khác.

Thay vì áp dụng tích cực độc hại, chúng ta cần cảm nhận và chia sẻ cảm xúc của mình một cách chân thành và đồng cảm với cảm xúc của người khác. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng một môi trường xã hội khoa học và nhân văn hơn.

Biểu hiện của tích cực độc hại

Các biểu hiện của tích cực độc hại (toxic positivity) bao gồm:

1. Phủ nhận hoặc bỏ qua cảm xúc tiêu cực: Khi đối mặt với cảm xúc tiêu cực, người ta có thể khuyên nhủ nhau rằng "hãy tưởng tượng điều tích cực" hoặc "điều đó không quan trọng". Việc này có thể dẫn đến việc phủ nhận hoặc bỏ qua cảm xúc tiêu cực, khiến người ta không thể giải quyết vấn đề hoặc tìm cách giải tỏa căng thẳng.

2. Đưa ra lời khuyên tích cực mà không cần lắng nghe: Người ta có thể cố gắng trấn an hoặc động viên người khác bằng cách đưa ra lời khuyên tích cực mà không lắng nghe và đồng cảm với cảm xúc của người khác. Điều này có thể dẫn đến sự thiếu chân thành và sự thiếu tôn trọng đối với cảm xúc của người khác.

3. Sử dụng câu nói tích cực một cách quá mức: Người ta có thể sử dụng câu nói tích cực một cách quá mức, đến nỗi làm cho người khác cảm thấy bị áp lực hoặc không được chấp nhận nếu họ không cảm thấy vui vẻ hoặc hạnh phúc.

4. Sự thiếu nhạy cảm và đồng cảm: Tích cực độc hại có thể dẫn đến sự thiếu nhạy cảm và đồng cảm đối với cảm xúc tiêu cực của người khác. Người ta có thể cho rằng cảm xúc tiêu cực là một điều không tốt và không đáng để quan tâm, khiến người khác không cảm thấy được giúp đỡ hoặc chia sẻ.

5. Sự áp đặt: Người ta có thể áp đặt ý kiến tích cực của mình lên người khác, khiến cho người khác cảm thấy không thoải mái hoặc bị áp lực.

Nếu bạn hay người thân của bạn hiển thị các biểu hiện của tích cực độc hại, hãy cố gắng hiểu và tôn trọng cảm xúc của họ. Hãy lắng nghe và đồng cảm với họ, và giúp họ tìm cách giải quyết và tìm thấy sự cân bằng giữa tích cực và tiêu cực trong cuộc sống.

Vậy ta nên làm gì?

Nếu bạn cảm thấy áp lực để phải luôn vui vẻ, đây có thể là một dấu hiệu của tính cách hoàn hảo (perfectionism) hoặc tích cực độc hại (toxic positivity). Điều quan trọng là nhận ra rằng các cảm xúc tiêu cực là một phần tự nhiên và bình thường trong cuộc sống và rằng bạn không cần phải luôn luôn vui vẻ.

Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn giải quyết áp lực này:

1. Chấp nhận cảm xúc của mình: Hãy chấp nhận và thừa nhận những cảm xúc tiêu cực của mình. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực và tạo ra sự thoải mái về mặt tâm lý.

2. Học cách quản lý cảm xúc: Hãy học cách quản lý cảm xúc của mình một cách tích cực bằng cách sử dụng các kỹ năng giảm căng thẳng như thở sâu, tập thể dục, hoặc thiền định.

3. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý học nếu bạn cảm thấy cần thiết.

4. Đưa ra mục tiêu thực tế: Hãy đặt ra mục tiêu thực tế và không quá khắt khe với bản thân. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực và tạo ra sự thoải mái về mặt tâm lý.

5. Tập trung vào những điều tích cực: Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và tìm cách tận hưởng chúng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không cần phải luôn luôn vui vẻ.

Nhớ rằng cảm xúc tiêu cực là một phần tự nhiên và bình thường trong cuộc sống. Hãy chấp nhận và thừa nhận chúng và tìm cách quản lý chúng một cách tích cực để tạo ra sự thoải mái về mặt tâm lý.